Berapa Lama Waktu Tidur yang Tepat untuk Tubuh yang Sehat

Berapa Lama Waktu Tidur yang Tepat untuk Tubuh yang Sehat post thumbnail image

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, tetapi para ahli umumnya sepakat bahwa orang dewasa memerlukan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Jumlah ini dianggap ideal untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh melakukan pemulihan dan menjaga fungsi vital tetap optimal. Tidur yang terlalu sedikit dapat menyebabkan kelelahan kronis, sementara tidur berlebihan juga bisa membuat tubuh terasa lesu.

Usia dan gaya hidup turut memengaruhi kebutuhan tidur seseorang. Orang yang aktif secara fisik atau memiliki pekerjaan dengan tingkat stres tinggi mungkin membutuhkan waktu tidur yang sedikit lebih lama untuk pemulihan penuh. Sebaliknya, individu dengan pola hidup tenang biasanya dapat berfungsi baik dengan waktu tidur yang lebih singkat asalkan berkualitas. Yang terpenting bukan hanya jumlah jam tidur, tetapi juga kedalaman dan kontinuitasnya sepanjang malam.

Menjaga pola tidur teratur membantu tubuh mengenali ritme alami yang disebut “siklus sirkadian”. Ketika jam tidur dan bangun dilakukan pada waktu yang sama setiap hari, tubuh menjadi lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya memperhatikan durasi tidur, tetapi juga menjaga konsistensi serta kebersihan pola tidur. Dengan begitu, tubuh akan tetap sehat dan siap menghadapi aktivitas harian dengan energi penuh.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *